po kazdym

Nie jestem hipokrytą! Nie będę podejrzewać każdego silniejszego o doping. Nie stosuję środków zabronionych. Nie twierdzę że pan ale sami oczekujemy super wyników od naszych pupili za każdym razem. Czy to kolarstwo, tenis czy najbardziej oczywiste podnoszenie ciężarów. Weźmy takich braci Z. ja tam wierzę że nie wzięli tego po to aby stać się [...]

@Ajazy-Może to nie przypadek, że po treningu głównego boju zawodnicy z Westside robią asystę w zakresie 8-12 powtórzeń i ćwiczenie uzupełniające nawet do 30 powt. w serii :) No ale jak napisał Fan....wszystko ma swój czas. W każdym razie dla anglojęzycznych.. O la Boga napisali po angielsku to na pewno prawda. @ajazy Jan łuka już w latach 90 tych [...]

Mała poprawka, bo mi łosoś do domu przyszedł :) kurde, jaki on tłusty, nie wiedziałam nawet. odjęłam migdały i się wyrównało. Poza tym na blogu pumbki20 przeczytałam, że w każdym posiłku ma być mniej więcej równy rozkład btw, a ostatni posiłek bez węgli, tzn na noc tak zwykle jadłam, ale w dzień różnie mi się to rozkładało, więc poprawiłam. [...]

Klitschko demoluje Arreole! Dziś w hali Staples Center doszło do walki mistrza świata federacji WBC w wadze ciężkiej Vitalija Klitschko (38-2) oraz pretendenta do tytułu Chrisa Arreoli (24-1). Vitalii Klitschko nie dał żadnych szans swojemu rywalowi w tej walce, a pojedynek zakończył się przez TKO w 10 rundzie. To była wspaniała lekcja boksu [...]

Pytam, bo gdybys karmiła jeszcze to żadnego liczenia kcal by nie było, tylko zdrowe żarełko, żebyś maluch miał co jeść;-)tak w skrócie;-) DIETA ok. 1600 kcal, 120B/65T/135WW Wcale nei jest źle w tych rozpiskach, to co wyłapałam na razie (mam nadzieję, że mi nic nie umknęło)to: - warzyw nie wliczaj;-) (widzę już że wiesz,a le jednak wliczałaś;-)) - [...]

[...] lubie się upychać kanapkami to takie zapchanie pozwala mi na lepszy sen. Czuje się najedzony. Twarozek z oliwa to dla mnie żaden posiłek, mój organizm wręcz rząda wegli w kazdym posiłku. Często jedząc jajecznice z 3 jaj i troszku kanapek pozniej po 2 h twarog i oliwa to wstaje w nocy głodny i musze się pilnowac aby czegos zlego nie zjesc. Z [...]

ronie220 Jeszcze nie, dzisiaj ostatni trening :-) Piątek 1. Podciąganie nachwyt 4 x 8 2. Ściąganie na wyciągu podchwytem 4 x 8 / 45kg (dokładam) 3. Ściąganie na wyciągu nachwytem 4 x 10 / 40kg 4. Szrugsy z hantlami 4 x 10 / Hantle 22,5kg 5. Uginanie na modlitewniku ze sztanga 4 x 8 / 21,5kg 6. Uginanie hantli z supinacją 3 x 10 / Hantle 10kg 7. [...]

W każdym posiłku powinnaś mieś źródło zdrowych tłuszczy, białka i ww. 2,6,4 nie są tak skomponowane. Poza tym owoce przy redukcji lepiej po treningu albo rano. I chyba masz za mało tłuszczu, ale o rozkładzie to lepiej Modki niech się wypowiedzą. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-03 13:05:04 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Witacie po przerwie. Wracam do dziennika , ale niestety dopiero od Wtorku }:-(( z racji że jestem 260km od domu , mieliśmy wracać dzisiaj ale w nocy złapało jakieś choróbsko tż'ta jak na złość. Wiecie co ... Jak się cieszę , że wracam. Że nie muszę już nie liczyć i się obijać. Troszeczkę regeneracja mnie przerosła, a nawet nie troszeczkę. [...]

Mam pytanie , w tym zestawie ćwiczeń ten czas podany przy każdym ćwiczeniu to ma oznaczać odpoczynek między ćwiczeniami tak? (dobrze to zielona osoba rozumie?) To jest odpoczynek między seriami (1 przerwa 1 przerwa itd), chyba, że masz ćwiczenia łączone "ab" to wtedy przerwa jest po wykonaniu obu ćwiczeń (np. 3a, 3b przerwa 3a, 3b przerwa itd)

Redukcji dzień 154 / 236 , treningowy tydź. 1 (muszę się pochwalić) 14 dzień bez nabiału 1800kcal 100b/80t/150ww Dzień Bez Treningu. Spam: Dalsze gastro na bób trwa. Sesese dzisiaj przypomniałam sobie o mleku , jest gorąco a ja zawsze jak takie ukropy były chlałam na potęgę zimne mleko z lodówki (często dosładzałam cukrem @-) ) , a tu taka miła [...]

Nie będe pisał nt sensu Twjej wypowiedzi, tak jak mówiłem gdyby usunąć TTwoje osobiste wycieczki w stronę Michała to nic sensownego nie miałbyś do powiedzenia, zresztą używasz moich zwrotów na tym forum, bo brakuje Ci zasobnictwa słów jak i argumentów. To pokazuje kto wychodzi.na ignoranta. Pchające dłonie to choreografia, tzw. Koopoeracja dwóch [...]

No to teraz dołożyłeś do pieca... Napisałeś w końcu konkrety. Teraz jest o czym dyskutować, tylko ,że jestem trochę złym adresatem w tym momencie. Dam znać Marcinowi, niech się ustosunkuje do tych zarzutów. Jak znajdzie czas... Moim zdaniem (ale zaznaczam, że jest to moje zdanie) wyciągasz trochę zbyt daleko idące wnioski nie znając do końca [...]

Impact-"każda z organizacji dała mi do zrozumienia,że nie życzy sobie porównywania do innnych grup"-to chyba nieporozumienie!,w każdym razie osobiście słyszałam Sawickiego zapraszającego wszystkich chętnych na ich treningi i deklarującego gotowość do porównań Wilku-w zupełności się z Tobą zgadzam,że to niewielki powód do chwały: [...]

WILK-80 – na początek biję się w pierś i przepraszam – sam zacząłem ten temat nie na temat, i tym postem kończę. Nie zbanuj mnie proszę ;( Do pummala – jasne , to jest czysta „zawisc czy antysemityzm z twojej strony” że próbuję rozwiązać techniczny problem- skłaniam głowę - ty chociaż coś [...]

Dziś bez treningu-dochodzę do siebie po urlopie i po tych 220 brzuszkach. Górne mieśnie brzucha mocno się teraz odzywają-czyli po prostu bolą przy każdym ruchu,siadaniu,wstawaniu itp :) Jutro znów trening ale nie będę mógł robić brzuszków-mam obtarcia na długości 10 centymetrów-po prostu rana. Boli przy poruszaniu,siadaniu i leżeniu. Ten [...]

Ronaldinho - gwiazda, która nigdy nie gaśnie Data: 22.04.06 00:44, Autor: Aleksander Ilnicki, Źródło: własne Kolejny wielki mecz, znów niesamowity Ronaldinho, czy wspaniały Brazylijczyk kiedyś zostanie powstrzymany? Na chwilę obecną wydaje się, że jego kapitalne zagrania będziemy obserwować bez końca… Włoski magazyn [...]

[...] koszmar. To nie jest bol, ktory utrudnia chodzenie czy powoduje dyskomfort. To jest bol jak... Nie wiem do czego to porownac... Jak po wypadku albo po dostaniu wpyerdolu? W kazdym razie w nocy przekrecenie sie na drugi bok wymagalo znacznej pracy rak ;-) Jak wspomnialem zaczyna mi sie maly meksyk do konca maja, bedzie mniej spania i czasu w [...]

Tak, jak obiecałam, wrzucam PODSUMOWANIE po moim pierwszym miesiącu na SFD i po zakończeniu treningu nr 1 by Obli. SAIDA bardzo Ci dziękuję za wsparcie i pomoc przez cały ten czas! MISKA 1600 kcal BWT 110/132/70 Przez cały miesiąc miotałam się z jedzeniem. Zaczęło się od trudności w zjedzeniu jakichkolwiek ilości powyżej 1300 kcal. Potem apetyt [...]

tort? wyszedł nie najgorzej , ale w przepisie nie bylo nic o nasaczaniu, a mimo wszytsko przydalo by sie go nasaczyc, bylby 100x lepszy bo delikatniejszy, a tak... ok, w kazdym razie goscie zjedli No ja tez musiałam kawalek zjesc, w sumie nie wyobrazam sobie by cos podać ludziom i tego nie jesc, jakoś głupio by mi bylo. dlatego normalnie nie ma u [...]